Play video to start
Tap 
to scroll to a caption.
Tap word for more information.
Y y tú a a los 12 años ya cocinabas
Y
y
tú
a
a
los
12
años
ya
cocinabas
y te independizaste culinariamente de
y
te
independizaste
culinariamente
de
Yo me independicé culinariamente de mis
Yo
me
independicé
culinariamente
de
mis
padres. Yo empecé a hacerme mi comida
padres
Yo
empecé
a
hacerme
mi
comida
por mi cuenta
por
mi
cuenta
y ellos por la suya. Entonces al final
y
ellos
por
la
suya
Entonces
al
final
eh cada uno tenía su hora, cada uno
eh
cada
uno
tenía
su
hora
cada
uno
tenía su comida.
tenía
su
comida
Ajá. ¿Y qué comías con 12 años? Porque
Ajá
¿Y
qué
comías
con
12
años
Porque
claro,
claro
pues tú imagínate, dale tú a una niña de
pues
tú
imagínate
dale
tú
a
una
niña
de
12 años la libertad para hacerse la
12
años
la
libertad
para
hacerse
la
comida que quiera. Yo literalmente eh,
comida
que
quiera
Yo
literalmente
eh
yo que sé, merendaba croquetas,
yo
que
sé
merendaba
croquetas
desayunaba pizza, me comía pasta.
desayunaba
pizza
me
comía
pasta
Hala, fuerte. Y al final pues ya poco a
Hala
fuerte
Y
al
final
pues
ya
poco
a
poco he ido aprendiendo más de educación
poco
he
ido
aprendiendo
más
de
educación
nutricional. Yo ya sé un poco
nutricional
Yo
ya
sé
un
poco
nutrientes, calorías, macros, todo de de
nutrientes
calorías
macros
todo
de
de
qué va la cosa.
qué
va
la
cosa
Claro, porque tú de alimentación ahora que
Claro
porque
tú
de
alimentación
ahora
que
sabes sabes muchísimo.
sabes
sabes
muchísimo
Claro. Ahora yo ya, a ver, sé muchísimo
Claro
Ahora
yo
ya
a
ver
sé
muchísimo
para lo que yo hago, en plan, sé
para
lo
que
yo
hago
en
plan
sé
cuánta proteína necesito al día, sé
cuánta
proteína
necesito
al
día
sé
cuántos carbohidratos para tener un buen
cuántos
carbohidratos
para
tener
un
buen
rendimiento en el entrenamiento, en
rendimiento
en
el
entrenamiento
en
plan, sé más o menos cómo gestionarme.
plan
sé
más
o
menos
cómo
gestionarme
¿Cuántas proteínas necesitas al día tú?
¿Cuántas
proteínas
necesitas
al
día
tú
Pues a ver. Mm. que ya que estoy en un
Pues
a
ver
Mm
que
ya
que
estoy
en
un
en una fase de volumen, por así decirlo,
en
una
fase
de
volumen
por
así
decirlo
porque
porque
porque vas a, vas, quiero decir, por
porque
vas
a
vas
quiero
decir
por
situar a la peña vas a boxear en la
situar
a
la
peña
vas
a
boxear
en
la
velada de Ibai el 25 de julio y entonces
velada
de
Ibai
el
25
de
julio
y
entonces
ahora mismo estás en fase de volumen.
ahora
mismo
estás
en
fase
de
volumen
Claro, porque hay que ponerse más
Claro
porque
hay
que
ponerse
más
fuertes que el vinagre,
fuertes
que
el
vinagre
chaval.
chaval
Hala, la rorro. Pero bueno,
Hala
la
rorro
Pero
bueno
pero qué fuerte está. Entonces, ahora
pero
qué
fuerte
está
Entonces
ahora
estás en fase de volumen y detállame.
estás
en
fase
de
volumen
y
detállame
Pues a ver, que tampoco quiero que se me
Pues
a
ver
que
tampoco
quiero
que
se
me
meten encima mi mi nutricionista ni
meten
encima
mi
mi
nutricionista
ni
nadie. Yo, por lo que tengo entendido,
nadie
Yo
por
lo
que
tengo
entendido
eh la proteína que yo debería tomar para
eh
la
proteína
que
yo
debería
tomar
para
un una fase de hipertrofia muscular pues
un
una
fase
de
hipertrofia
muscular
pues
es
es
entre 1,5 a 2,5 g por kilo de peso.
entre
15
a
25
g
por
kilo
de
peso
Entonces ahora mismo estaré comiendo, yo
Entonces
ahora
mismo
estaré
comiendo
yo
que sé, unos 120, 130 g de proteína al
que
sé
unos
120
130
g
de
proteína
al
día. ¿Y qué proteína tomas? [música]
día
¿Y
qué
proteína
tomas
música
Pues súper limpia, de pollo, ternera,
Pues
súper
limpia
de
pollo
ternera
pescado. O sea, sí que es verdad que hay
pescado
O
sea
sí
que
es
verdad
que
hay
veces que me hago batidos con polvo de
veces
que
me
hago
batidos
con
polvo
de
prote y tal, pero
prote
y
tal
pero
¿has descubierto un batido de proteínas
¿has
descubierto
un
batido
de
proteínas
que esté rico?
que
esté
rico
Ay, yo los hago superricos.
Ay
yo
los
hago
superricos
Ah, los haces misma. Claro.
Ah
los
haces
misma
Claro
Dile los trucos a Pablo que dime algo.
Dile
los
trucos
a
Pablo
que
dime
algo
Dime.
Dime
Pablo se come las guarrerías, macho.
Pablo
se
come
las
guarrerías
macho
No, no, yo yo el mío no está mal, pero
No
no
yo
yo
el
mío
no
está
mal
pero
que yo aquí por la tarde meriendo
que
yo
aquí
por
la
tarde
meriendo
siempre un batido.
siempre
un
batido
No sé. Yo le hecho.
No
sé
Yo
le
hecho
¿Qué le qué le cuál es tu toque? R. A
¿Qué
le
qué
le
cuál
es
tu
toque
R
A
ver, yo yo le he hecho mucha frutita a
ver
yo
yo
le
he
hecho
mucha
frutita
a
veces y por ándanos, fresas, el polvo
veces
y
por
ándanos
fresas
el
polvo
de proteína tiene que ser un polvo que
de
proteína
tiene
que
ser
un
polvo
que
esté rico porque hay algunos que no
esté
rico
porque
hay
algunos
que
no
están tan buenos. Ya, ya, ya.
están
tan
buenos
Ya
ya
ya
Entonces, yo que sé, uno de de chocolate
Entonces
yo
que
sé
uno
de
de
chocolate
blanco, uno así de de galletitas con
blanco
uno
así
de
de
galletitas
con
leche. Están muy buenos. Y luego siempre
leche
Están
muy
buenos
Y
luego
siempre
leche. Hay gente que le echa agua, pero
leche
Hay
gente
que
le
echa
agua
pero
es que no queda igual. Okay.
es
que
no
queda
igual
Okay
Dictionary
Tap ? for definitions, examples, pronunciation, and comprehension questions.
- Pause
0.5x - Slower
0.75x - Slow
1.0x - Normal
You might also like these videos
If you enjoy using our custom video player, why not join thousands of subscribers who have signed up to our free weekly lessons?